光回線が遅くなりすぎて辛い

最近ネットがとんでもなく遅い時がある。
夜間が特に酷い。
光回線にしてからここまで遅いと感じたことはなかったが、
最近は体感で「遅い！」と感じるほどなので、スピードテストしてみたところ...

1回目　「280kbps位」
2回目　「650kbps位」

ping値も40～50程度

いつの時代！？

なぜにこんなに遅いのか原因不明。
ルーターは去年買ったばかりだから、プロバイダかなぁ？
動画もゲームもまともに出来ないので、なんとかしておくれ。